夏天骑行，最怕晒，不光会晒黑还会晒到晕厥，到底怎么防晒，才能安然度过夏日？

  首先，不要因为天气炎热不戴头盔，可以在头盔里面加一顶小帽，防止头皮被晒伤。选择透气性好的头盔，能够大大减少头部的闷热感，增加骑行的舒适度。骑行结束后要及时清洁头盔，保持头盔的清洁卫生，避免细菌滋生，对头部健康造成影响。夏天还需要注意一点，就是定期更换头盔内衬，因为长时间使用会导致内衬变形、发霉，汗水浸透也会有细菌滋生，影响使用效果以及头皮安全。在炎热的天气骑行时，选择比较适合自己的头盔并注意做好头部的防晒工作很重要。希望我们大家在骑行时都能够注意到这一些细节，做好头部的防护工作。

  物理防护：配戴拥有非常良好防紫外线功能的骑行眼镜，保护眼睛免受阳光伤害，同时也能避免飞虫等进入眼睛。戴上帽檐宽大的帽子、遮阳袖套等配件，戴上骑行专用的防晒袖套和腿套，减少紫外线非间接接触皮肤，减少阳光直射的面积，保护皮肤不受阳光伤害。

  衣物选择：尽可能地选择轻薄透气且具有一定防晒功能的长袖骑行衣，不但可以防晒，还能减少汗水的不透气感，减轻骑行时的不适。骑行服颜色可以再一次进行选择浅色系，反射阳光的效果更好

  合理安排时间：避开阳光最为强烈的时段，比如上午 10 点到下午 4 点，如果可能，选择清晨或傍晚骑行。骑行一段时间后找阴凉处休息一下，让身体和皮肤都有喘息的机会。

  及时补涂防晒霜： 骑行过程中如果出汗较多，要适时补涂防晒霜，保持防晒效果。长时间骑行的线小时进行一次补擦，保持防晒效果。骑行途中，要时刻观察自己的皮肤情况，发现有晒伤的地方要及时停下补救。如果出现皮肤发红、发热等症状，要立马停止骑行并寻求医疗帮助。

  水分补充：骑行时要贴身携带足够的水，及时补充水分，保持身体水分平衡，防止被晒伤后出现中暑症状。多喝水，不仅能防止中暑，也有助于保持皮肤水分，减少因干燥导致的晒伤风险。

  夏日骑行防晒至关重要，只有做好充足的防护工作，才能享受到健康、愉快的骑行体验。希望以上几点经验对大家起到一定的帮助，让夏日骑行更安全和舒适。

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