比较便宜的自锁脚踏约两百元，锁鞋约四百元（像禧玛诺、铁 豹等均有这一等级的锁鞋），合计投资约六百元。如果把六百元投资 到别的方面（车架、轮组、套件…）都没用锁鞋提高骑行能力更 实惠。当然，一些高端的骑行锁鞋品牌，像 NW、康纳克也有几千块 锁鞋，性价比就根据真实的情况另当别论了。

  自锁系统很重要的一个部分其实是在鞋底，因为自锁鞋通常是 不会弯曲的，这可以有效的预防蹬踏力量消耗在足弓材料的弯曲上，也不能 更大比例的传达到踏板上，无形中每一脚都在发挥更大的效率。

  同时，锁鞋是硬底的，便于力得传导，做功的损失很小。如果通的运动鞋骑自行车，鞋底有海绵是软的，相当于踩在弹簧上， 会产生较大的泄力，做功的效率比较低。

  省力对体力消耗很大的有氧运动来说，是最好的一个功用。一 般来说，穿上锁鞋，搭配锁踏可以省力 25%。这就从另一方面代表着，用锁鞋踩 车，你非常容易蹬上，以前很费力才能骑上的山坡。尤其，在长时间 骑行方面，穿锁鞋踩踏会感觉轻松很多。这是因为：穿锁鞋踩车，一 只脚踩下去的同时，另一只脚往上提也能提供对牙盘的拉力，从而让

  用过水平脚踏的人，都知道骑行高速通过颠簸路面，需要悬空 骑行或者在高速颠簸中下山需要重心后收时，悬挂系统本来就不好的 硬尾 XC 很可能将你的脚颠脱。因此，在通过颠簸的石头路上必须要 用力去踩住脚蹬，不让脚与脚踏松脱，尤其在高速通过颠簸路面的时 候，绝对没余力去蹬踩。强烈颠簸中一般没有自锁系统的是要放慢 速度踩在踏板上的，因为这样一个时间段继续蹬踏很可能被颠脱脚而摔车， 这样一个时间段你看见有人臀部悬空双腿加速从你身边冲过，可能会很郁 闷。

  公路自锁脚踏因为锁片比较大，锁片接触脚踏的面积大，发力 更加有信心。但公路锁鞋走路时，锁片会和地面接触，走起路不是很 方便。

  山地自锁脚踏锁片较小，发力相对没公路脚踏那么踏实。但山 地锁鞋走路时不会磨到锁片，走起路来相对方便，更适合骑车过程 经常需要推车走路的情况。目前，市场上还有一些休闲、全地形系列 的锁鞋，平时能当休闲鞋，骑行过程中也可以上锁，这里就不详述了。

  山地车锁踏和“打蛋器”锁片 2、自行车锁鞋： 山地锁鞋主要特征：四个孔，锁片四周比锁片位置高，因而走 路时不会碰到锁片。 公路锁鞋主要特征：三个孔，鞋底一般是平的，锁片四周和锁 片位置一样高，走路时会碰到锁片。

  2、有提前摘脚踏意识 用自锁初期也许还不能很快适应，在停车时候，一般用惯水平 脚踏的人不自觉的在停车的时候才下脚。而这个习惯往往让初学者容 易出现摔跤（而且还是眼睁睁看着自己摔跤，笔者刚开始也试过）。 由于锁鞋摘下来需要转一下脚踝才能退出自锁状态，需要一个时间。 特别是初学者对摘脚踏还不熟练，到这样一个时间段他不能一次摘下脚踏， 同时又失去了平衡只好倒向一边的地上，要是一边有汽车的话就比较 危险了。所以初学者初期使用都要有个练习下车的过程，脑子里要有 停车前摘脚踏的意识，熟练以后摘一条惯用腿就行。

  故发生的时候，一旦人车分离，通常是两种情况，一是人没大事车就 没法看了；二是车没大事人就……真要车毁人亡的机率其实很小。迫 不得已的时候直接用自行车去顶你前方的障碍物从而保护自己。

  6、选锁鞋要点 有好的自锁脚踏还不够，一双好的锁鞋也是必不可少的，鞋的 好坏也直接影响到自锁的使用，鞋底要硬，鞋子脚跟，紧但不难受， 脱锁的时候，不觉得脚和鞋有什么间隙。

  3、没有熟练使用自锁鞋前，建议还是不要在人多，或者是机动车 多的地方使用自锁。要练到两秒钟内摘锁自如再上路试骑。

  4、锁鞋的锁片安装的地方因人而异，如果是冲刺型的短距离比 赛，稍微往前一点；如果是长距离的骑行比赛则需要靠后一点。

  5、在千钧一发眼看就要撞上障碍物的时候就不要摘锁了，一 是来不及，二是摔车的时候人车不能分开，防止造成更大的伤害。事

  也许刚开始使用锁踏的时候，自己会觉得不适应。不过，当你 懂得锁踏的使用要领，使用一段时间来适应一下，动作就自然起来了。 当能让两脚“齐心协力”带动牙盘旋转，就能体会到那种异常的流畅 感。用上自锁后，有时候你还可以做作低度速的离座骑行动作，不仅 看上去很专业，身体向前倾，前脚踩后脚拉，人车一体感觉也十分美 妙。不过，不要记得踩忘了拉，或者是记得拉忘了踩。

  使用锁鞋能大大的提升骑行技术：只有提高踏频，才能骑行的更省 力、更快。专业自行车手能够达到每分钟 120 次踏频。如果不穿锁鞋， 当踏频达到一定时，会有鞋与脚踏脱离的现象。这时踏频再也提高不 上去。不穿锁鞋只有一半的周期做功。如果穿上锁鞋踩、踏、拉、提 全方位做功。同时，由于锁鞋的固定作用，可以纠正不正确的骑行姿 势（如外八等）。这时练习提高踏频就不会有脱离脚踏的现象。

  随着自行车运动的普及与加快速度进行发展，慢慢的变多的自行车爱好者纷纷向 专业选手看齐，用上了自锁脚踏和锁鞋。也许很多人自小就开始骑自 行车，觉得自锁绝对没必要，觉得“我不穿锁鞋比有些人穿锁鞋骑 的还快”，但是，如果你穿上锁鞋会骑的更快。很多用过自锁的人用 回平踏都觉得效果不如自锁。

  不过，使用自行车锁踏和锁鞋有许多是必须要格外注意的，下面就让 我一起认识一下自行车锁踏和锁鞋吧。

  很多刚接触锁鞋和自锁脚踏的车友往往不清楚山地、公路锁鞋 与自锁脚踏的关系。

  左为公路车锁踏，右为山地车锁踏 只是公路自锁脚踏和山地自锁脚踏分别有对应不同的锁片制 式，如公路锁片的有：look,SPD-SL。山地锁片有：SPD 和“打蛋器”

  但是如果用上自锁脚踏，你就完全不用考虑去用脚找脚踏这个 麻烦了。抓脚的问题自锁已经帮你搞定了，你可以只管控制好车把， 用力蹬踩就行了。在半坡或者终点前的突然加速，使用自锁的人可以

  说是拥有了两腿的力量，一脚踩一脚猛提，这会令没有自锁系统的人 很快感觉腿软，或者加速无力。

  长距离骑行使用自锁的好处就更不用说了，它可以让双腿力量 分配发生明显的变化，后脚位的腿也可以在提拉中发挥一定作用，这令骑行 更不易疲劳且高速度维持的时间更长。