这个小姿势，这一个动作，能延续膝盖寿命的，而且没有过多的要求限制，大家在哪里都可以练起来的！

　　大家知道膝盖怕什么吗？怕负重、怕蹲、怕下山这种压力比较大的。所以说我们膝盖不舒服的朋友要尽可能的避免这些动作，那膝盖喜欢什么样动作呢？

　　想要膝盖受到更多的保护，就要锻炼大腿的肌肉，你们可以参考上面的视频，把腿伸直，往上勾，绷住了，坚持30秒钟，让肌肉发力，如果你要觉得太轻松的话呢，你在脚上绑个盐袋子、米袋子，让它再往上勾，每次30秒，你们可以根据自身的情况多练几组，把这个股四头肌力量练好了，膝盖就觉得舒服多了。

　　今天教大家这一个动作是锻炼股四头肌，我们增强它的力量了，可以让膝关节更稳定，对膝盖的这个保护或寿命延长有帮助。

　　我是巍子，急诊科医生，天天都会和大家伙儿一起来分享更多的急救技能和健康知识！这个公众号帮过许多人，救过许多命！