脑筋灵光，生机十足，随时随地都可以专注学习（干事），而且心情安稳，自傲满满，跟谁都能浑然一体。

  想让自己或孩子变成这么完美的人，是有难度的，可是也不是不可能，即便不能变得那么优异，也可以无限挨近优异。

  当咱们的脑筋和身体都到达极佳状况的时分，就离这种完美的状况渐渐的挨近了。

  经过添加3种大脑“养分剂”，来保持安稳的精力，进步思想的精准度，勃发身体的生机

  血清素是一种被科学家称为“大脑差人”、“美好激素”的脑内物质，它能让咱们操控坏心情和攻击行为。

  血清素生机高，整个人神清气爽，回忆力好，做什么都有耐性有意志；假如血清素排泄缺乏，人就会简单焦虑不安，心情阴晴不定，做什么都提不起兴致。

  每天晒晒太阳。若能，尽量沐浴着清晨的榜首缕阳光起床，或许在阳光下享受早餐。

  吃饭要预备一些有嚼劲的食物。咀嚼是一种有节奏的运动，一顿饭咀嚼10分钟以上，便可激活咀嚼肌，取得更多的血清素。

  拿咱们家为例，假如早餐吃杂粮粥（软食），那我一定会配上一根玉米（或一把坚果）。

  以我自己为例，我厌烦搞卫生，但不想先生回家看到乱糟糟的，不得已开端清扫起来，扫着扫着还觉得挺有意思的，最终把壁橱和油烟机也擦得干干净净。

  由于你开端举动后，侧坐核的神经细胞受到了影响，使得脑内乙酰胆碱活泼起来，由此激起了干劲。

  可以激活海马体（担任回忆与学习）和突触（神经元衔接的关键部位），激起干劲和创意就行了

  试想一下，一条公路假如一向没人保护，会产生啥状况？最常见的问题是,因年久失修而变得坑坑洼洼，车辆行进波动，想开快一点都不可。

  没有BDNF维护的神经回路，就像一条高低不平的公路相同，信息就无法快速顺利地传递出去

  BDNF影响神经细胞的增生与存活，而且与学习速度有直接关系，而添加BDNF的最佳办法则是做有氧运动

  当然，错过了这一段时期也不要紧，大脑的发育原则是“用进废退”，现在开端运动也不迟。

  脑子灵光，每天都神清气爽，想想都觉得特别美！尽管这种状况并非垂手而得，可是只需乐意做出一些改动，孩子就能收成有动力的大脑，有生机的身体！