相较于抱石/攀石攀登，在寒冷天气条件下，运动攀岩要求更大的专注，更为细致的准备从而保暖。开展抱石/攀石攀爬时，人们的移动肢体更加持续，这有利于保持身体的温暖。至于运动攀爬，攀岩者基本在攀登和在保护点周围站立间切换，有时时间持续很久。结束大汗淋漓的攀爬后，面对寒冷，开始漫长的保护通常会导致接下来在岩壁尝试期间肢体麻木，僵硬。

　　幸运的是，一些谨慎的事先准备和策略能让人们在深秋，冬季，或是温度更为适宜的春季早期尽可能地保持舒适。这是很棒的消息，因为寒冷季节通常有着一年最为出色的摩擦力状况，让大部分线路感觉至少比夏季低一，或是两个级别。以下是在下一次在寒冷天气中进行运动攀爬期间，攀岩者保持肢体温暖的建议。

　　在寒冷环境中攀爬，一些运动员通常会为保暖穿着比轻便的徒步鞋更为结实的靴子。人们也意识到为在岩壁停留准备一双温暖的袜子是个不错的想法。有人并不是特别喜欢穿着厚重的羊毛袜子徒步，这些可能并不舒适，但在周围站立时，保暖效果很优秀。一顶温暖的绒线无边帽和围脖也能够让个体保持身体温度，当然还需要一副羊毛手套，这会让手指保持温度。

　　在低温环境中攀登，攀爬者经常会准备两，或是三套衣服：一件在徒步到达过程中穿着，一件在攀登期间更换，另外一件则是在周围站立期间套上。这样，人们无需在寒冷中穿着汗衫进行保护。一件干燥的汗衫外一间毛衣和一，或两件外套在保护期间保暖。

　　数周前，Michaela Kiersch攀登难度为8C的Dreamtime路线，人类能看到攀登者和保护者穿着的差异

　　蓬松裤或许看着显得矫枉过正（而且穿着起来也相当可笑），不过，令人意外的是，这在保护期间的肢体保暖效果非常出色。一些蓬松裤可能非常昂贵，不过人类能选择相对便宜的款式。

　　化学暖手设备也很实用，毕竟每次购买全新装备会花费大量资金。电暖手器用途广泛，而且令人意外的是，价格低廉。

　　在寒冷环境中开展抱石/攀石很难充分补水。试图保暖时，饮用凉水显然毫无帮助。用暖水壶携带热饮。一份温热的小吃也是很好的激励。

　　在寒冷环境中保暖会消耗大量体能。在整个停留期间持续补充小份零食保持体能。试图避免食用一份丰盛的餐食，因为消化过程会产生很大能量消耗，可能令身体感到更为寒冷。

　　完成一次尝试后，即刻脱掉攀岩鞋，重新穿好袜子和靴子。人们的双脚穿着冰冷，使循环减慢的攀岩鞋时间越短显然越好。

　　脱下鞋子，不要把其留在原地。这会令鞋子在下次尝试时变得僵硬。橡胶无法保温，脚趾会因此冻僵。相较而言，让鞋子接近攀登者的外套内层。

　　夏季，同伴一直在自己的目标线路开展尝试，够触岩点，反复通过一处区域显然毫无问题。总之，当环境极其寒冷时，更为频繁地更换位置是更为适宜的做法。如果攀岩者觉得自身需要在山壁停留很久，那么询问保护者的状况。感觉寒冷时，别迟疑，坦诚地告知同伴，迅速交替所做的事情会让情况好转。

　　完成一次保护轮，尝试热身运动让身体和手指恢复温度，随后继续攀登。这在整年的攀爬活动中都是不错的做法，而且在冬季显得很重要。进行一些蹲起，跳跃，引体向上，手指板练习。身体变暖让肢体不会在行进过程中显得僵硬，同时能很好的避免受伤。

　　通过Wujek Ridge区域，自己线路最为陡峭部分后，Ashkay Nanavati很有死亡在自己充满野心，无外界协助的110日，2,736公里完整横跨项目取得成功。

　　“身处Berkner地区的三日时间依然是旅行最为艰难的阶段，”这位独立滑雪者在自己最近的更新中表示。由于意料之外的厚重积雪，Nanavati在滑行通过Wujek陡坡后度过了一个“活跃的恢复日”。他依然整日滑雪，但有意放慢速度，让自己的双腿从挑战中放松。尽管雪面柔软，Nanavati近日依然通过了更长距离（每日介于17-20公里），如果希望在计划时间内完成独立，无外界协助的完整横跨，他必须加快速度。此刻，他的探险时间为40日。

　　随着近期行进节奏的加快，Nanavati每日的平均旅行距离从此前的14公里增长至14.5公里。为在110内完成2,736公里旅程，他必须到达25公里/日的平均速度。

　　Youngmi Kim极其缓慢地接近补给物资的南极点，从而完成独立，无外界协助的内路横跨。这位韩国人从Hercules小岛出发，最终将在Ross冰架内侧结束旅程，线公里。

　　上周，她遇到相当艰难的区域，并在12月14日的更新中用三个词描述，“沙状雪层，沙状雪层，沙状雪层！”

　　不过12月17日，她在社会化媒体提及这种狂风吹拂形成的地貌特点慢慢的变成了过去。旅行第42日，Kim滑雪完成919公里。

　　本周，来自挪威的Arne Kristian/AK Teigland最终开始自己的探险活动，他正尝试创造从Hercules小岛至南极点的速度纪录。Vincent Colliard去年刚刚打破这项纪录。Teigland需要在22日6小时8分钟时间里行进1,130公里，约每日滑行54公里。

　　Teigland的行进记录设备并未显示他完成的单日，或是整体距离。总之，Teigland的地图展示出去年Colliard留宿的每一处营地，这位挪威人在每晚停留时都比法国探险者的宿营地点略显更远。

　　Teigland近期晚间的睡眠状况颇为糟糕，所以第二日便会出现令人失望的表现。不过当日，他依然领先Colliard的速度。

　　来自挪威的Kristin Harila仍未正式公开宣布自己在同一条线路创造女性速度纪录的计划，不过从她的节奏判断，人类能猜测她绝对在开展相关尝试。Harila已经滑雪行进11日。第九日，她强调自己遭遇狂风，10个小时仅通过30公里。

　　第十日，情况有所好转，Harila利用自己的滑雪运动背景，在14个小时完成45公里旅程。她通常每日只滑行30+公里，基本约在36公里上下。这让她获得创造纪录的有利优势。Chandi在去年创造31日13小时19分钟的纪录期间便保持每日平均36公里的节奏。

　　上周，Harila提及持续的腰部疼痛。伤病未能解决是令人担忧的迹象。下周，人们显然可以更好地了解到Harila的成功几率。

　　Hege Victoria与这位挪威速度滑行者之间形成竞争。她也试图打破Chandi的女子速度纪录。迄今为止，她唯一一次发声是在12月16日，自己尝试第六日清晨：

　　“我的身体健康情况不错，最初四日相当艰难。一定要通过大量雪层，雪橇依然沉重，所以面对一点挑战，”她表示，回荡着Hercules小岛滑雪者通常展露出的情绪。“不过此时，我已经在追赶，希望雪面更为坚硬，且更加湿滑，这样我可以通过更远距离。”

　　过去，试图打破纪录的滑雪者有时会对自己每日通过的距离，以及所处地点讳莫如深。此刻，没办法找到Victoria的行进轨迹，她也没有在更新中提及相关数据。

　　在第25日结束的更新中，Satish Gogineni表示，他完成了27公里，这是他迄今为止单日通行的最长距离。Gogineni位于自己南极点探险道路410公里处。他对自己每日有所增长的速度赶到满意，而且逐渐好转的雪面状况也令他的探险过程更容易。不过，他的确说到，昨日自己的雪橇数次倾翻 - 这是来到沙状雪层的典型问题。

　　“事情每一次发生，我都只能终止[滑雪]，”他解释说，却依然专注积极的方面。

　　丹麦滑雪者Rasums Kragh在经历上周的挣扎后开始加速，精神情况似乎也比上次更新时更好。他成功度过了数个25公里时日，考虑到上周他分享自己的食物慢慢地减少，这绝对是他非常期待的进步。身处南纬84°度，他在29.5日时间里行进475公里。平均速度为16公里/日。

　　英国滑雪者Catherine Buford与Kragh在同一日出发，略微落后，他共滑行448公里。

　　Buford在最近的更新中报告，她度过了极具心理挑战的一天。噩梦导致自己睡眠不足。上周，如同数位其他探险者，她的雪橇在冰层倾翻，“燃料泄漏，她遇到了很小，但本可能是巨大的灾难，”她说到。

　　在解释自己失去燃料数量时，她的音频信号消失，不过，她表示没食物受到污染。通过她对泄漏使用“轻微”一词进行描述，人类能猜想，她仍有到达南极点的足够用量。

　　选择Hercules小岛线路的滑雪者之中，来自挪威的Karen Kylleso独自行进探险的距离最长。她与Buford，及Kragh同日启程，她在29.5日完成523公里，速度为每日平均滑行18公里。

　　土耳其滑雪者Ali Riza Bilal到达自己路线的一半节点，来到Messner起始点至南极大陆线公里处。这也是他探险的第29.5日。过去数周，滑雪固定装备的问题一直困扰着Bilal，所以他当时的更新无一例外地阴沉。不过四日前，他最终放松下来。

　　南极大陆唯一的商业探险公司和负责全部事物急救的Antarctic Logistics & Expeditions在一处燃料补给点为Bilal准备了全新的替换装备，以及五日食物，雪板修好让这位旅行者的世界变得大相径庭。他每日的前行距离恢复至25公里。

　　英国滑雪者John Huntington数日前通过南纬86°度，已经来到远超过自己路程一半的地点。在颇具体能挑战的开始后，Huntington稳定在每日滑行20+公里的节奏，而且对自己的进展非常满意。

　　“经历数日精彩的滑雪。速度有所放缓，”Frederick Fennessy在第34晚报告。这位英国人正在推进自己1,400公里，从Berkner岛至南极点线路的探险，根据安排，仍需要继续滑雪行进超过一个月时间。他已完成755公里，接近路程中点。

　　Fennessy在截止此刻的整个探险过程中从始至终保持着稳定的20+公里/天的速度。